"Cầu Nối Đam Mê – Thăng Hoa Đẳng Cấp"

Golf & Sức Khỏe

Chơi golf mùa xuân để kiểm tra sức khõe

  • PDF

Kiểm tra thể chất
Trước khi tham gia các hoạt động thể chất bạn nên đến bác sỹ để đảm bảo chắc rằng mình có đủ sức khỏe. Đây là cách đơn giản để xác định những nguy cơ tiềm ẩn và đảm bảo cơ thể bạn sẵn sàng cho những hoạt động ngoài trời như chơi golf vào mùa xuân và mùa hè. Bạn hãy lên kế hoạch cho đợt kiểm tra thể chất với bác sỹ, bao gồm đo huyết áp, nhịp tim, hô hấp, và nhiệt độ. Bác sỹ cũng sẽ kiểm tra đầu, cổ và vùng bụng cho bạn. Việc kiểm tra này là cơ hội cho bạn loại bỏ những vấn đề và quan ngại liên quan đến sức khỏe để yên tâm swing bóng.

golf-new-years

Kiểm tra tác dụng của thuốc
Những vấn đề liên quan đến mất nước và nhiệt là các rủi ro hàng đầu trong thời tiết ấm. Trong khi các loại bệnh này có thể phòng ngừa bằng cách làm mát và bổ sung nước, bạn có thể không nhận thức được minh đang có nguy cơ mắc bệnh bởi một số loại thuốc. Bạn nên dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, tuân thủ đủ thời gian và liều lượng, đồng thời kiểm tra xem loại thuốc đó có phản ứng phụ với ánh nắng mặt trời và các hoạt động thể chất hay không. Do mùa xuân và mùa hè là thời điểm của nhiều hoạt động vui chơi, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên liên tục cập nhật việc tiêm phòng các chủng ngừa, nhất là khi bạn dự định đi du lịch, chơi golf ở nước ngoài.

Read more...

Cần sức khỏe để đầu tư cho Golf

  • PDF

Golf tưởng như là một bộ môn thể thao giải trí thư giãn, nhưng cũng như bất kỳ môn thể thao nào, golf thủ chuyên nghiệp phải có những chế độ dinh dưỡng đáp ứng được cường độ thi đấu căng thẳng và chương trình rèn luyện đặc biệt về thể lực.

can-suc-khoe-de-dau-tu-cho-golf

Thi đấu Golf cần đầu tư cho thể trạng và sức khỏe

Golf tưởng như là một bộ môn thể thao giải trí thư giãn, nhưng cũng như bất kỳ môn thể thao nào, nếu đã xác định đây là sự nghiệp của mình, golf thủ chuyên nghiệp phải có những chế độ dinh dưỡng đáp ứng được cường độ thi đấu căng thẳng và chương trình rèn luyện đặc biệt về thể lực. Với những tay golf kinh nghiệm, để đạt được thành tích tốt phải có sự cân bằng giữa dinh dưỡng, tập luyện và thi đấu. 

Read more...

Massage trong golf thế nào cho đúng?

  • PDF

Tưởng chừng việc massage chỉ đơn giản là xoa bóp chỗ đau, mỏi .. nhưng việc massage không hẳn là như vậy khi không phải bất cứ lúc nào cũng sử dụng tới phương pháp này và thời gian massage cũng vô cùng quan trọng.

fitness-massage

Không ít các golfer bị các triệu chứng bệnh do quá tải như đau lưng, mỏi cổ, cảm thấy dã dời chân tay sau mỗi trận gôn, và lúc đó hầu hết golfer nghĩ đến phương pháp trị liệu là massage. Nhưng massage như thế nào cho đúng mới là điều cần bàn ở đây.

Chuyên gia vật lý trị liệu Jeff Banaszak cho biết rằng thời gian tốt nhất cho 1 cuộc massage trị liệu là trong vòng 4-6 tiếng đồng hồ sau một vòng đấu. Nhưng nếu bạn chơi hơn 36 hố hay nhiều hơn 1 ngày thì đừng bao giờ nghĩ đến chuyện massage giữa 2 vòng đấu, điều này sẽ phản tác dụng. Jeff Banaszak nói: "Hàng loạt các vận động cơ học khi chơi gôn có thể gây những ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thần kinh cũng như việc điều hòa thời gian nghỉ ngơi". Bên cạnh đó, trước khi massage bạn nên cố gắng thực hiện nhanh một vài động tác swing cơ bản.

Theo lời khuyên thì massage tốt nhất cho các golfer là Deep Tissue Massage hay còn gọi là massage Thụy Điển (Swedish massage). Massage Thụy Điển là loại phổ biến và nổi tiếng nhất của massage ở phương Tây. Nếu đây là lần đầu tiên bạn đi spa hoặc bạn không massage thường xuyên, massage Thụy Điển là massage hoàn hảo cho bạn. Còn nếu bạn vẫn đang phân vân giữa massage Thụy Điển và các loại vật lý trị liệu khác thì lời khuyên cho các golfer là nên sử dụng các phương pháp xoa bóp nhẹ nhàng để giúp cơ mau chóng hội phục.

* Tìm hiểu về Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển được dựa trên các khái niệm của phương Tây về giải phẫu và sinh lý học như trái ngược với công việc năng lượng đó là phổ biến hơn ở châu Á-phong cách mát-xa. Cả hai massage Thụy Điển và vật lý trị liệu đã được đi tiên phong của một nhà sinh lý học Thụy Điển, Per Henrik Ling (1776-1839) tại Đại học Stockholm.

Trong đầu thế kỷ 19, ông đã phát triển một hệ thống được gọi là “Thể dục y tế” bao gồm các phong trào thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa một. Đây đã trở thành được biết đến như “phong trào Thụy Điển” ở châu Âu và “Phong trào Thụy Điển Chữa” khi họ đến Mỹ vào năm 1858. Hôm nay nó chỉ đơn giản được gọi là massage Thụy Điển, nó là nền tảng cho các loại massage phương Tây, bao gồm cả thể thao massage , xoa bóp mô sâu và xoa bóp dầu thơm.

Massage Thụy Điển là loại phổ biến và nổi tiếng nhất của massage ở phương Tây. Nếu đây là lần đầu tiên bạn đi spa hoặc bạn không massage thường xuyên, massage Thụy Điển là massage hoàn hảo cho bạn. Nếu bạn muốn được trị liệu sâu hơn và có thể chịu đựng được áp lực nhiều hơn, thậm chí cảm thấy khó chịu tạm thời, để chữa trị chứng đau cơ, thì tốt hơn hết bạn nên đặt dịch vụ mát-xa Deep tissue , cũng là một hình thức massage Thụy Điển.

Massage Thụy Điển và các loại khác của massage trị liệu được thực hiện bởi các kỹ thuật viên đã được huấn luyện, cấp phép trị liệu massage. Massage Thụy Điển có thể chậm và nhẹ nhàng, hoặc mạnh mẽ và nhanh, tùy thuộc vào phong cách cá nhân của trị liệu và những gì bạn muốn đạt được.

Massage Thụy Điển được dựa trên các khái niệm phương Tây về giải phẫu và sinh lý, trái ngược với “năng lượng” và “khí” của hệ thống massage châu Á. Hầu hết mọi người sử dụng một massage Thụy Điển hoặc Deep tissue với thời gian 50 hoặc 60-phút, nhưng để làm việc theo mô cơ và đạt được kết quả cho trị liệu cần nhiều thời gian hơn: 75 hoặc 90 phút .

Điều gì xảy ra khi Massage Thụy Điển:

Trong tất cả các loại massage Thụy Điển, trị liệu viên bôi trơn da với dầu massage, thực hiện các động tác massage giúp cơ thể ấm lên, miết các đường cơ, giải phóng căng thẳng và phá vỡ “nút thắt” cơ bắp. Massage Thụy Điển thúc đẩy thư giãn, giúp giảm bớt căng cơ và có ích cho sức khỏe.

Trước khi xoa bóp, trị liệu viên nên hỏi bạn về bất kỳ thương tích hoặc các vấn đề khác mà người đó nên biết. Những điều bạn sẽ muốn nói với một nhà trị liệu bao gồm khu vực đau thắt hoặc đau, dị ứng, hay như thời kỳ mang thai. Bạn cũng có thể nói cho họ biết trước nếu bạn có một sở thích đối với ánh sáng hoặc âm nhạc. Tốt nhất là không nên massage nếu quý vị bị bệnh.

Sau khi tham vấn, trị liệu hướng dẫn bạn làm thế nào để nằm trên giường – ngửa mặt lên hoặc úp mặt xuống, phủ khăn hoặc tấm đắp lên người – và sau đó rời khỏi phòng. Anh ta hoặc cô ta sẽ gõ cửa hoặc xin phép trước khi vào sau khi bạn đã sẵn sàng.

Nadal mất trí nhớ trên sân golf

  • PDF

Ngôi sao của làng banh nỉ Rafael Nadal bị mất trí nhớ vì một quả bóng golf bay trúng đầu.

Một trong những thú vui của Nadal là chơi golf. Khi rời xa sân tennis, giống như bao vận động viên nổi tiếng khác, tay vợt người Tây Ban Nha thích những môn thể thao có thể giúp anh tìm được khoảng không gian riêng tư.

Tuy nhiên với Nadal, người bị vốn rất "dễ" chấn thương, anh không thoát khỏi vận đen khi bị một quả bóng rơi trúng đầu ở một bãi đánh golf thuộc Mallorca. Tai nạn đó khiến Nadal bị chứng mất trí nhớ tạm thời và anh thậm chí không biết mình là tay vợt từng đứng số 1 thế giới.

Nadal-mat-tri-nho-tren-san-golf

Nadal bị bóng bay trúng đầu và mất trí nhớ tạm thời

Dù được sự giúp đỡ của một nhóm người, Rafa vẫn không thể nhớ ra mình là ai. Một người đàn ông tốt bụng còn gọi điện cho người thân của Nadal để thông báo tình hình của tay vợt sinh năm 1986.

Tuy nhiên đây chỉ là đoạn video hài vui nhộn trong chiến dịch quảng cáo của PokerStars. Nadal có nhiệm vụ giả vờ để những người ngẫu nhiên trên sân golf hôm đó có cơ hội được "thể hiện".

Hiện tại, "Vua sân đất nện" đang chiến đấu với căn bệnh viêm ruột thừa (không phải chuyện đùa) để có thể kịp thi đấu tại Basel vào tuần tới.

Golf – Môn thể thao mới lạ và bổ ích cho trẻ

  • PDF

Thấy con mình suốt ngày dán mắt vào máy tính hay tivi, có lẽ bạn cảm thấy lo lắng về khoảng cách giữa bạn và bé. Golf tạo điều kiện cho các bậc phụ huynh có thời gian vui vẻ với con, đồng thời dạy con những bài học bổ ích về cuộc sống.
Golf có lịch sử hằng trăm năm tuổi, nhưng tại Việt Nam golf vẫn còn mới mẻ. Ngoài lợi ích về sức khỏe, ít bậc phụ huynh biết đến các lợi ích mà chỉ golf mới mang tới cho con của họ.
Môn thể thao kết nối mọi lứa tuổi và trình độ
Golf là một trong số ít những môn thể thao không phân biệt độ tuổi, giới tính. Người lớn chơi với trẻ em, người chưa biết gì chơi với người chuyên nghiệp. Với hệ thống điểm chấp (handicap), bố mẹ có thể thi đấu và vui đùa với con cả một ngày dài, bất chấp trình độ chêch lệch.

moi-la-va-bo-ich-cho-tre

Phát triển kĩ năng hỗ trợ trẻ học tập hiệu quả
Khả năng tập trung, sự phối hợp tay và mắt, nhận thức không gian, hay sự đối xứng mà một vài trong nhiều lợi ích trẻ có được khi chơi golf. Golf đòi hỏi chiến thuật rõ ràng, tính toán từng bước, đồng thời phải linh hoạt xử lí những tính huống bất ngờ. Kết quả: con bạn sớm trưởng thành, tự biết suy nghĩ và hành động.
Tạo dựng mối quan hệ đa dạng
Chơi golf bình đẳng với người lớn tạo điều kiện cho bé tiếp xúc với nhiều người thú vị và học hỏi từ họ. Khi đi bộ, trẻ có cơ hội nói chuyện, làm quen bạn mới,và tạo dựng quan hệ lâu bền. Ngày nay golf trở thành một kĩ năng cần thiết trong công việc. Nhiều vụ làm ăn lớn, nhiều quyết định quan trọng được thực hiện trên sân golf. Trong tương lai, bạn không muốn con mình mắc kẹt trong văn phòng với một đống giấy tờ. Thay vào đó, tạo ấn tượng với khách hàng hay sếp bằng một hố golf xuất sắc, con bạn đã kiếm về một tấm vé thành công.
Kỉ luật và những bài học cuộc sống
Golf là hiện thân của chuẩn mực ứng xử. Những phẩm chất như sự trung thực, thẳng thắn, phép lịch sự, và thái độ tôn trọng luôn hiện hữu trong môn thể thao này. Golf yêu cầu trẻ có trách nhiệm với hành động của mình, phân biệt đúng sai khi đối mặt với khó khăn, và dạy trẻ biết trung thực kể cả khi không ai chú ý. Nhiều CEO coi golf là bài kiểm tra tính cách tuyệt vời cho ứng viên tài năng, xem xét ứng viên đối chọi với áp lực và chiến thắng như thế nào. Có môn thể thao nào ngoài golf mà người chơi tự báo lỗi và phạt bản thân cho những vi phạm của mình? Golf là sự tự phấn đấu. Với nhiều người, golf khó. Nhưng đó lại là nhân tố quan trọng: Thành công trong lĩnh vực gì đều đòi hỏi sự rèn luyện và kiên nhẫn. Người chơi golf biết gạt đi sự hoàn hảo, chấp nhận thất bại, và không kì vọng vào thành công chớp nhoáng. Sau khi đánh bóng vào vũng nước hay vượt khỏi biên, người chơi cần đủ can đảm để nhặt bóng lên và phát lại.

moi-la-va-bo-ich-cho-tre1

Thời điểm lí tưởng bắt đầu chơi golf

moi-la-va-bo-ich-cho-tre2

Tiger Wood bắt chước bố đánh golf khi 6 tháng tuổi, cầm gậy gạt bóng lúc 9 tháng tuổi, 2 tuổi lên TV phát bóng và gạt bóng cùng Bob Hope, 3 tuổi đánh 9 lỗ golf mất 48 gậy, 5 tuổi lên bìa tạp chí Golf Digest. Rory Mcllroy lên giường ngủ trong tay cầm gậy golf theo cách bố dạy, 2 tuổi phát xa 40 yards, 3 tuổi đòi bố ra sân golf hàng ngày, 9 tuổI vô địch thế giới ở giải trẻ nhóm 9-10 tuổi. Michelle Wie tập golf thường xuyên từ 4 tuổi, 10 tuổi là người trẻ nhất tham gia giải nữ nghiệp dư mở rộng Mỹ, 14 tuổi được đặc cách tham gia giải đấu nhà nghề nam PGA Tour. Nick Faldo sau khi xem Jack Nicklaus chơi ở giải Master 1971 đã quyết định cầm gậy golf ở tuổi 14, 20 tuổi được tuyển chọn vào đội tuyển Ryder Cup châu Âu. Các bé có thể bắt đầu tập golf bất cứ lúc nào: khi bé mới biết chạy hay khi con đã chín chắn và suy nghĩ độc lập, tập luyên golf luôn tốt cho sự phát triển của trẻ.
Trường dạy golf tại Việt Nam
Golf đòi hỏi kĩ thuật, tập luyện đều đặn và sự kiên định. Nếu không có sự hướng dẫn đúng đắn từ đầu, trẻ sẽ có những thói quen không đúng và rất khó sửa, ảnh hưởng tới khả năng sau này. Bên cạnh đó, học golf khó khiến trẻ dễ mất hứng thú và bỏ học. Người hướng dẫn chuyên nghiệp, có kinh nghiệm, lớp học vui vẻ với sự cạnh tranh lành mạnh rất cần thiết cho trẻ bắt đầu học golf. Tự học hay học từ người chơi nghiệp dư là điều tối kị. Tuy nhiên, Việt Nam không có nhiều giáo viên golf chuyên nghiệp, và đa phần đều là những buổi học cá nhân một thầy một trò. Tại Hà Nội, Học viện Golf Hà Nội là nơi đầu tiên và duy nhất có các lớp học 4-8 em cho trẻ mọi lứa tuổi, tạo không khí thoải mái khuyến khích luyện tập. Ngoài cảm nhận thú vị và đam mê với golf, những bài học từ golf sẽ thấm vào nếp sống hàng ngày của trẻ, biến trải nghiệm với golf thành một phần quan trọng trong nhiều năm.

5 lợi ích của golf

  • PDF

Chơi golf mang đến cho chúng ta rất nhiều điều thú vị, đặc biệt là sức khỏe vật chất và tinh thần.

5-loi-ich-cua-golf

Bạn đang tìm kiểm một biện pháp giảm cân mà không phải kẹt cứng trong những phòng tập đổ mồ hôi? Bạn muốn tăng cường các bài tập cho tim mạch? Bạn có nhu bổ xung vitamin D trong khẩu phần ăn kiêng hay điều chỉnh thời gian ngủ buổi tối? Hãy lên sân chơi golf và đó là tất cả những gì bạn cần, bởi thật sự golf mang lại rất nhiều lợi ích.

Read more...

You are here: Golf & Cuộc Sống Golf & Sức Khỏe