"Cầu Nối Đam Mê – Thăng Hoa Đẳng Cấp"

Golf & Sức Khỏe

Bí quyết giữ gìn sức khỏe

  • PDF

Chuyên gia Lars Holden chia sẻ bí quyết giữ gìn sức khỏe trong golf

golf lars holden

Lars Holden (trái) chia sẻ bí quyết giữ gìn sức khõe

Sức khỏe
Chơi golf là cách tốt nhất để có được sức khỏe tối ưu. Golf cho phép bạn luôn khỏe mạnh thông qua các bài tập, hít thở không khí trong lành, tạo ra sức mạnh cho tim và khía cạnh the luc của việc vung gậy. Nói cách khác, bạn càng khỏe mạnh và dẻo dai bao nhiểu thì bạn sẽ là một người chơi golf tốt bấy nhiêu. Nếu bạn khỏe mạnh, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi chơi 18 lỗ, cảm thấy ít mệt mỏi hơn sau đó, và thường trở nên nhạy bén và tập trung hơn trong môn chơi của bạn.

Read more...

DINH DƯỠNG CHO GOLFER

  • PDF

dinh duong cho golferDinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp golfer đạt được tối đa sức mạnh về thể chất và tinh thần để có được những vòng golf hào sảng.

Read more...

CHƠI GOLF MÙA ĐÔNG

  • PDF

Almouj-Golf-ClubNhững ngày tiết trời ảm đảm u ám thường khiến nhiều người mắc hội chứng SAD (Seasonal Affective Disorder – tạm dịch rối loạn tâm lý theo mùa). Cùng khám phá 5 lý do tuyệt vời khiến bạn nên chơi golf vào mùa đông.

Read more...

LỢI ÍCH SỨC KHỎE TRONG KỲ NGHỈ GOLF

  • PDF

golf va suc khoeKhông chỉ đơn thuần là hoạt động thể thao ngoài giờ, việc kết hợp chơi golf trong những kỳ nghỉ dưỡng có thể tạo ra hiệu quả tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Read more...

Bảo vệ làn da khi chơi golf

  • PDF

Với nhiều người, golf không chỉ là một thú vui giải trí mà còn là cách rèn luyện sức khỏe. Liệu khi tham gia một môn thể thao đòi hỏi nhiều thời gian vận động ngoài trời như vậy thì các golf thủ làm thế nào để giữ được làn da khỏe đẹp?

bao ve da khi choi golf

Read more...

Sức khỏe cho người chơi gôn

  • PDF

suc khoe cho nguoi choi gonTrên thế giới, để trở thành thành viên của câu lạc bộ golf, người chơi không phải bỏ ra một khoản tiền đắt đỏ như tại Việt Nam, do đó thành phần chơi golf rất đa dạng. Song song đó, lĩnh vực sức khỏe cho người chơi golf cũng phát triển tương ứng. Golf là một môn thể thao nhẹ nhàng và không có nhiều chấn thương so với những môn thể thao khác như bóng đá, bóng rổ. Tại Việt Nam, con số thương tích từ chơi golf chưa được thống kê nhưng tại các nước châu Âu, tai nạn từ golf rất phổ biến.

Cần có tư thế đánh golf đúng để không ảnh hưởng đến sức khỏe - Ảnh: Việt Dũng

Theo công trình nghiên cứu thực hiện trong 2 năm gần đây, GS.Christopher Phạm (chuyên khoa Phẫu thuật thần kinh & cột sống phức tạp tại Đại học Y khoa Arizona Mỹ), cho biết 60% người chơi golf chuyên nghiệp và 40% không chuyên đã trải qua hai loại chấn thương: khẩn cấp hoặc quá mức.

Chấn thương khẩn cấp xảy ra khi đánh gậy sai làm bóng golf rơi xuống gây chảy máu não; ném gậy trong lúc tức giận làm tổn thương người ở gần... những trường hợp này phải cấp cứu.

Chấn thương quá mức có thể hiểu là đau lưng đối với các tay golf chuyên nghiệp và không chuyên. Bên cạnh đó là chấn thương khuỷu tay, cổ tay và vai. Theo các chuyên gia về dưỡng sinh, chơi golf được ví như đánh cờ, thường xuyên tập luyện loại hình này sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Chiến thắng trên sân golf là hội tụ của sự quyết đoán và điềm tĩnh. Golf không đòi hỏi sự phản ứng nhanh nhưng phải luôn điềm tĩnh để có thể "ra đòn" hợp lý như những nước cờ.


Sân golf là môi trường thư giãn lý tưởng. Hãy gác tất cả những lo toan cuộc sống để thả lỏng tinh thần. Hít thở sâu khi bước ra sân, tập trung hoàn toàn vào những cú đánh giúp bạn lấy lại cân bằng sau những căng thẳng. Ra sân golf giúp tầm nhìn được nới rộng, giải phóng cảm giác chật chội, ngột ngạt từ các tòa nhà cao tầng.

Các chấn thương quá mức xảy ra phổ biến hơn, gồm các dạng sau:

Đau lưng: Bắt nguồn từ sự chuyển gậy mạnh mẽ trong vị trí từ hướng xoay ngang lưng, có thể tạo ra tốc độ lên tới 120 dặm/giờ (193km/giờ). Trong một công trình nghiên cứu của Professional Golfers' Association (PGA), 33% người chơi golf từ hai tuần trở lên thường bị đau lưng. Người mang túi golf bị đau lưng, vai và mắt cá chân gấp hai lần so với người không mang túi. Khoảng 4/5 người chơi golf bị đau lưng do đánh sai kỹ thuật.

Tổn thương tay: Tổn thương khuỷu tay được xếp thứ nhì khi so sánh tay gofl (hoặc tay ném) và tay quần vợt. Tổn thương xảy ra khi một chuyển động đánh không đúng kỹ thuật trên mặt ngoài của khuỷu tay. Khi co khuỷu tay để vận động thường tạo ra thương tích nằm khoảng 1-2cm bên phía tay golf. Lúc này, việc cong cổ tay hoặc bị chạm vào cổ tay sẽ tăng thêm cơn đau. Bệnh nhân thường đối mặt với những cơn đau ở phía bên trong khuỷu tay truyền vào cẳng tay dẫn tới khó khăn khi nắm chắc và đau sấp cổ tay khi uốn tay. Bác sĩ thường điều trị ngắn hạn bằng thuốc tiêm corticosteroid.

Tiếp theo là tổn thương cổ tay: hầu hết xảy ra ở tay trái đối với người thuận tay phải. Gãy tay trong khi chơi golf rất ít gặp. Tuy nhiên, không ít trường hợp gãy phần xương hình tam giác nằm trong tay đeo nhẫn và ngón út. Bệnh nhân thường đau hoặc yếu ngón tay út trong khi chuyển động. Để ngăn ngừa chấn thương này, gậy golf cần phải phù hợp với chiều dài, vượt ra ngoài lòng bàn tay.

Đau vai: Có xảy ra nhưng không nhiều. Khi người chơi bị đau vai theo hướng cánh tay hoặc bàn tay cần phải xét nghiệm, trường hợp này có liên quan đến tổn thương thần kinh cổ, kích ứng dạ dày hoặc đau tim.

Tập thể dục phần cơ vai có thể làm giảm cơn đau này.

Rách bắp thịt vai thường xảy ra ở bệnh nhân ngoài 50 tuổi. Bệnh nhân đau bên ngoài và trong vai với nhiều âm thanh khó chịu và cảm giác cứng vai.

Một lưu ý nữa là tai nạn từ xe golf, nhiều người đã bỏ qua tác nhân này, khi người lái xe không có kinh nghiệm hoặc không cẩn thận có thể làm chính họ hoặc người chơi bị chấn thương cột sống.

Tóm lại, trước khi đánh golf, người chơi thường được huấn luyện viên tập luyện và hướng dẫn kỹ thuật. Nhưng để bảo vệ sức khỏe, người chơi nên tập thể dục 10 phút trước khi đánh. Tập thường xuyên và tập trung phần bắp thịt vai. Nắm vững nguyên tắc đánh golf đúng kỹ thuật để giảm thương tích.

You are here: Golf & Cuộc Sống Golf & Sức Khỏe