Trong golf, “xoay người” luôn được xem là yếu tố cốt lõi của một cú swing chuẩn. Nhưng thực tế, phần lớn golfer chỉ đang làm đúng một nửa bài toán chuyển động, và chính điều đó đang khiến cú đánh của họ thiếu ổn định, thậm chí mất kiểm soát.
![]()
Huấn luyện viên Nick Iacono – người được tạp chí Golf Digest bình chọn là “Best in State Teacher”, hiện giảng dạy tại Merion Golf Club – giải thích: “Nhiều golfer tôi gặp chỉ tập trung vào việc xoay bao nhiêu, nhưng họ quên rằng độ nghiêng (tilt) của cơ thể mới là yếu tố quyết định giúp cú xoay (turn) diễn ra đúng cách và hiệu quả.”
Golf swing không chỉ là xoay – mà là xoay và nghiêng
Một cú swing chỉ có xoay mà không có nghiêng sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, đường gậy sai quỹ đạo và lực đánh bị hạn chế. Tilting (nghiêng người) giúp người chơi duy trì trục xoay ổn định, tạo không gian cho tay và gậy di chuyển tự nhiên – đó chính là nền tảng cho cú swing mạnh và chính xác.
Setup – Thiết lập tư thế khởi đầu đúng trục nghiêng
Lỗi phổ biến ở người chơi nghiệp dư là nghiêng phần thân trên và hông về phía mục tiêu. Điều này khiến gậy di chuyển theo hướng từ ngoài vào trong (over the top) và tạo góc đánh quá dốc.
Nick khuyến nghị: “Ở tư thế address, hông nên nghiêng nhẹ ra xa mục tiêu, giúp tạo độ cong tự nhiên cho cơ thể và định hình quỹ đạo swing.”
Khi đó, vai sau (trailing shoulder) sẽ thấp hơn vai trước (lead shoulder) – một yếu tố quan trọng để khởi đầu cú swing đúng góc nghiêng.
Backswing – Nghiêng đúng để xoay đúng
Nhiều golfer có xu hướng nghiêng thân quá nhiều sang trái (về phía mục tiêu) trong backswing – thường là do sai tư thế ban đầu. Hậu quả là xoay hông và lưng dưới (lumbar spine) sai hướng, dễ gây căng cơ hoặc chấn thương.
Nick phân tích: “Cột sống ngực (thoracic spine) vốn linh hoạt trong chuyển động xoay. Khi bạn tập trung đúng vào độ nghiêng, phần xoay sẽ diễn ra tự nhiên mà không cần ép cơ thể.”
Tư duy cốt lõi: Vai và hông trước hạ thấp; vai và hông sau xoay ra sau.
Sự phối hợp giữa nghiêng – xoay chính là chìa khóa giúp cú backswing mượt mà, đúng kỹ thuật.
Downswing – Đảo chiều nghiêng đúng cách
Ở giai đoạn downswing, người chơi cần đảo ngược hướng nghiêng so với backswing, để trở về tư thế cân bằng tại điểm chạm bóng.
Nick lưu ý: “Khi chuyển sang downswing, cơ thể nên nghiêng nhẹ sang phải (rightward side bend). Vấn đề là ở thời điểm và mức độ nghiêng. Nếu cố gắng tạo độ nghiêng đột ngột ngay trước khi chạm bóng, cú đánh sẽ mất kiểm soát hoàn toàn.”
Giống như Trái Đất quay quanh trục nghiêng, cú swing hiệu quả cũng cần sự kết hợp giữa xoay (rotation) và nghiêng (tilt) đúng tỷ lệ.
Chỉ xoay mà không nghiêng – bạn sẽ đánh “over the top”. Chỉ nghiêng mà không xoay – bạn sẽ mất lực và mất phương hướng. Nhưng khi hai yếu tố hòa quyện – cú swing trở nên tự nhiên, cân bằng và mạnh mẽ.
Theo Golf Digest
